İleri Yaşta Sağlıklı Hayat İçin D vitamini ve Kalsiyum
Yaşlılara Hürmet Haftası hasebiyle Kızılay Bakım ve Muratbey işbirliğiyle Kızılay Bakım Zeynep M. Nedim Oyvar Huzurevi’nde manalı bir aktiflik düzenlendi. Beslenme Danışmanı Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu tarafından ileri yaşta sağlıklı beslenme ve D vitamini seminerinde değerli bilgiler verildi. Seminer sonrası, peynirli atıştırmalık ikramlar eşliğinde gerçekleşen sağlıklı hayat sohbeti keyifli anlara sahne oldu.
Yaşlılara Escort Eryaman Hürmet Haftası münasebetiyle Kızılay BakımZeynep M. Nedim Oyvar Huzurevi sakinlerine özel bir aktiflik gerçekleştirildi. Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu, D vitamini ve sağlıklı beslenme bahisli seminerde huzurevi sakinlerinin tüm sorularını cevapladı.
Sağlıklı ömür için kalsiyum deposu peynir ve D vitamini kaynağı güneş
Muratbey Beslenme Danışmanı Prof Dr Muazzez Garipağaoğlu ileri yaşlarda daha sağlıklı olmanın yolunun kalsiyum ve D Eryaman Escort vitaminini kâfi ölçüde almaktan geçtiğini vurguladı Prof Garipağaoğlu Kalsiyum denilince akla süt peynir D vitamini deyince güneş gelir Her gün yetişkin yaştaki birinin 1000 mg kalsiyuma gereksinimi vardır Bunu süt Eryaman Escort Bayan yoğurt ve peynir olarak 3 ölçü formunda alabiliriz Örneğin sabah 1 ölçü peynir süt öğle bir kase yoğurt halinde olabilir İleri yaştaki beslenmede protein ve kalsiyum deposu olarak peyniri sık tüketmemiz gerekiyor İçerdiği Kalsiyum Fosfor Sodyum ve Klorid mineralleri nedeniyle Osteoporoza karşı esirgeyicidir Kanser ve damar tıkanıklığı hastalıkları inme hipertansiyon obezite ve insülin direncine karşı hamidir Ayrıyeten antioksidan yaşlanma kanser iltihaplanma vb önleyici antimikrobiyal enfeksiyon önleyici antiproliferatif hücre çoğalması ve büyümesini önleyici özellik taşır Bunun yanı sıra güneş ışığı vitamini yani D vitamini de gerekiyor Güneş ışığı kemikleri koruyor bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor Bilhassa 70 yaş üstünde D vitaminine çok fazla gereksinim vardır Yaş ilerledikçe deri inceldiği ve güneşe az çıkıldığı için ayrıyeten bağırsaklarda emilim azalması üzere sebepler yüzünden bedene daha az D vitamini alınıyor Bedene alınan kalsiyum D vitamini aracılığıyla kemiklere yerleştirilir Dolayısı ile bedende D vitamini yetersiz ise kalsiyum vazifesini yapamaz Gelişmiş ülkelerde toplumun genel sıhhatini korumak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için besinler D vitamini ile zenginleştirilmektedir dedi
Prof Dr Muazzez Garipağaoğlu daha uygun ve kaliteli bir ömür için yaşlı bireylerin kâfi ve istikrarlı beslenmelerinin yanı sıra fizikî olarak da faal olmalarının kıymetli olduğunu da ekledi
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
