Doğanın uyanış vakti ilkbaharı, gebeyken karşılayan anne adayları bu süreci nasıl daha rahat geçireceğinin ipuçlarını arıyor. Değişen hava sıcaklıkları, alerjik tepkileri tetikleyecek alerjenlerin artması ve kapıda bekleyen hava değişimi sürecinde hastalıklardan korunma tasasıyla birleşince baharda hamileliğin tadını çıkarmak zorlaşabiliyor. Bu durumun bahar hamilelerini korkutmaması gerektiğini söyleyen Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Yücel Karaman, sağlıklı ve sıkıntısız bir hamilelik için anne adaylarını uyardı.
Baharın gelişi, bedenin alıştığı sistemin de değişmesi manasına geliyor. Bu süreci gebe geçirecek olanlar ise değişimlerden ötürü telaş duysa da birtakım alışkanlıklarda yapılacak değişiklikler ve beslenme rutinine eklenecek besin pahası yüksek besinlerle hem anne adayının hem de bebeğin konforunu sağlamak kolaylaşıyor. Hamilelerin bahar aylarında itina göstermesi gereken birkaç mevzu olduğuna dikkat çeken Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Yücel Karaman, baharda rahat bir hamilelik geçirmenin ipuçlarını sıraladı.
Baharı fırsat olarak görün
Güneş kendini gösterdikçe ruhsal olarak canlanan beden, fizyolojik olarak da değişimlere uğruyor. Bilhassa de gebeler, farklı bir mevsime geçerken öteki bireylere nazaran çok daha fazla etkileniyor. Kış boyunca konuta kapanan gebeler, baharı bir fırsat olarak görmeleri gerekiyor. Zira kış aylarının kasveti yerini baharın renklerine bırakacak ve hamileler kendilerini çok daha enerjik hissedecek. Bu süreçte olabildiğince açık havanın ve güneşin tadını çıkarmalı, kısa yürüyüşler yapılmalıdır.
Vitamin ve mineral istikametinden güçlü besinler tüketilmeli
Tabiat, baharın gelişimiyle birlikte adeta bir kabuk değişimi yaşıyor ve en pahalı hazinelerini canlılara sunuyor. Bu süreçte meyve ve zerzevat çeşitliliği artarak anne adaylarına sağlıklı beslenme için gerçek bir fırsat sağlıyor. Baharın habercisi olan birçok meyve ve zerzevat bebeğin sağlıklı gelişimini destekleyen vitamin, mineral ve kalsiyum tarafından güçlü olduğundan istikrarlı bir beslenme listesi, baharı en efektif biçimde geçirmek için çok kıymetli.
Besin bedeli yüksek besinlere sofralarda yer açılmalı
Baharla birlikte harcanacak gücün de artacağı düşünüldüğünde besin bedeli yüksek yiyeceklere yönelmek gerekiyor. Bu manada çilek, badem, peynir, yoğurt, yumurta, tavuk eti, balık, mercimek üzere besinler çokça tüketilirken hazmı sıkıntı yağlı kızartmalardan ve şekerli besinlerden uzak durulmalıdır.
Giysiler cilde nefes aldırmalı, hareketi kolaylaştırmalı
Sıcaklıklar günden güne artarken hamileliğe bağlı olarak beden yükü da birebir paralellikte artıyor. Üstelik ani hava değişimleri, sıcak-soğuk ortasındaki ayrımı zorlaştırarak bedeni savunmasız bırakabiliyor. Bu durumun önüne geçmekse yanlışsız kıyafet seçiminden geçiyor. Anne adayları bahar aylarında tercihlerini bedene nefes aldıran pamuklu giysilerden yana yapmalı, içinde rahat hareket edebildikleri bol kıyafetler giymelidir. Tıpkı vakitte iç çamaşırları da doğal ve esnek gereçlerden üretilmiş olmalıdır. Ani hava değişimlerinde bedenin istikrarını optimum düzeyde korumak içinse lahana tipi giyinilmeli, sıcaklık artıp azaldıkça kıyafetler de giyilip çıkarılabilmelidir.
Ödeme karşı en güçlü silahınız su
Gebe bir bayanın damarlarında dolaşan kan hacminin yaklaşık yüzde 50 daha fazla olduğu için bu sebeple oluşabilecek ödemi atmanın en tesirli yolu bol su içmekten geçiyor. Bu manada gebeler, bahar aylarında en az 10 bardak su içmeli. Ödeme karşı su en büyük silahtır.
Ödemi engellemek için bacaklar yukarı
Suyun yanı sıra ayakları üstte tutmak ve gün içinde bir sandalye ya da yastık yardımı ile ayakları havaya kaldırmak çok değerli. Birebir formda bacak bacak üstüne atmamak, akşam olabildiğince uzanarak dinlenmek de ödem atmak da gebelere yardımcı olacaktır.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
